Ma samayn karno oo kaliya midabada lagu muujiyay shaxanka, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin palette midab leh oo aad ka dooran karto si aad u buuxiso baahidaada midabka.
Buugga waxqabad ee quruxda badan wuxuu u fiican yahay socod baradka dugsiga ka hor iyo ardayda hore. Ku habboon in ilmuhu si madaxbannaan ugu ciyaaro degaanno kala duwan. Carruurtu mashquul iyo aamusnaan ka dhig inta ay socdaan dhaqdhaqaaqyada baabuurka ama diyaaradda. Maqsinkeena loox mashquul ah oo leh gacan, la qaadi karo oo ay saanqaadyadu qaadi karaan. Cabbirka saxda ah ee ku habboon inta badan xafaayadda ama boorsooyinka dugsiga oo u qaado meel kasta.
1.aan ahayn sun iyo ur;
jilicsan oo waara, ma fududa in la xoqo dusha alaabta;
waa la laalaabi karaa oo la kaydin karaa si loo badbaadiyo meel bannaan;
badbaado u ah waayeelka, carruurta iyo xayawaanka rabaayada ah.
2.La dhaqi karo oo midab-dhaqso leh
Waxa kale oo aad u habboon in si toos ah gacmaha loogu dhaqo biyo qabow marka ay wasakh tahay.
Ka dib markaad dhaqdo, waad kala bixin kartaa oo aad ku dhejin kartaa si aad u qallajiso.
Waxay u egtahay nadiif oo cusub iyada oo aan libdhin.