Naqshadaynta gacanta ee quruxda badan, maaha oo kaliya inay u muuqato mid weyn, laakiin sidoo kale waxay dareemeysaa fiicnaan in la isticmaalo. Gacan-qabsiga alwaaxyada fudud ayaa ka dhigaya mid fudud oo raaxo leh in lagu qaado meel kasta oo gurigaaga ah.
Ma samayn karno oo kaliya midabada lagu muujiyay shaxanka, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin palette midab leh oo aad ka dooran karto si aad u buuxiso baahidaada midabka.
Qalabka 3 ee ku habboon wuxuu kuu ogolaanayaa inaad u isticmaasho dambiil kasta ujeedo kala duwan iyo qolal kala duwan. Cabbir kastaa wuxuu ku fiicnaan doonaa kaydinta musqusha, abaabulka qolka jiifka, dambiisha fog ee qolka fadhiga, buugaagta, alaabta carruurtu ku ciyaarto, farshaxanka & farshaxanimada, iyo wax kaloo badan.
1.aan ahayn sun iyo ur;
jilicsan oo waara, ma fududa in la xoqo dusha alaabta;
waa la laalaabi karaa oo la kaydin karaa si loo badbaadiyo meel bannaan;
badbaado u ah waayeelka, carruurta iyo xayawaanka rabaayada ah.
2.La dhaqi karo oo midab-dhaqso leh
Waxa kale oo aad u habboon in si toos ah gacmaha loogu dhaqo biyo qabow marka ay wasakh tahay.
Ka dib markaad dhaqdo, waad kala bixin kartaa oo aad ku dhejin kartaa si aad u qallajiso.
Waxay u egtahay nadiif oo cusub iyada oo aan libdhin.