Ma samayn karno oo kaliya midabada lagu muujiyay shaxanka, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin palette midab leh oo aad ka dooran karto si aad u buuxiso baahidaada midabka.
Ma aha oo kaliya in ay tahay boorka mashquulka badan ee Nambarka aan timaha lahayn waa toy waxbarasho oo heer sare ah, laakiin sidoo kale waxa ay u adeegtaa sida qurxin qolka ilmahaaga. Midabada dhalaalaya iyo naqshadeynta soo jiidashada leh waxay abuuraan jawi muuqaal ah oo soo jiidasho leh, taasoo ka dhigaysa barashada xitaa mid xiiso leh. Ilmahaagu waxa kale oo uu farshaxankooda ku soo bandhigi karaa sabuuradda mashquulka badan, iyaga oo ku daraya taabasho shakhsi ah booskooda.
1.aan ahayn sun iyo ur;
jilicsan oo waara, ma fududa in la xoqo dusha alaabta;
waa la laalaabi karaa oo la kaydin karaa si loo badbaadiyo meel bannaan;
badbaado u ah waayeelka, carruurta iyo xayawaanka rabaayada ah.
2.La dhaqi karo oo midab-dhaqso leh
Waxa kale oo aad u habboon in si toos ah gacmaha loogu dhaqo biyo qabow marka ay wasakh tahay.
Ka dib markaad dhaqdo, waad kala bixin kartaa oo aad ku dhejin kartaa si aad u qallajiso.
Waxay u egtahay nadiif oo cusub iyada oo aan libdhin.