Naqshad cusub Nakhshad Isku-dhafan oo Dareemaysa Kaydinta Bin Toy Basket Oatmeal

Ujeedo Badan, si aad u daboosho dhammaan baahiyahaaga kaydinta oo ay ku jiraan kaydinta dharka, kaydinta alaabta carruurtu ku ciyaarto, buugaagta iyo kaydinta majaladaha. Dabacsan meel bannaan oo lagu kaydiyay miiska, jikada, musqusha ama meel kasta oo aad rabto oo leh kaydintan quruxda badan iyo weelasha qabanqaabiyeyaasha.

1.aan ahayn sun iyo ur;

jilicsan oo waara, ma fududa in la xoqo dusha alaabta;

waa la laalaabi karaa oo la kaydin karaa si loo badbaadiyo meel bannaan;

badbaado u ah waayeelka, carruurta iyo xayawaanka rabaayada ah.

2.La dhaqi karo oo midab-dhaqso leh

Waxa kale oo aad u habboon in si toos ah gacmaha loogu dhaqo biyo qabow marka ay wasakh tahay.

Ka dib markaad dhaqdo, waad kala bixin kartaa oo aad ku dhejin kartaa si aad u qallajiso.

Waxay u egtahay nadiif oo cusub iyada oo aan libdhin.