Looma baahna in aad haysato dheriyo beerta oo madhan iyo weel ku urursan dayrkaaga xilliga jiilaalka. Marka xilliga koritaanka uu dhamaado, si fudud uga faaruqi dhulka bacda dharka oo ka soo xir.Dharka degdega ah ee sariirta beerta jilicsan ee kor loo qaaday ee dhirta, ubaxa iyo geedo yaryar, khudaar, miro. Labadaba qurxinta gudaha ama dibadda.
Ma samayn karno oo kaliya midabada lagu muujiyay shaxanka, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin palette midab leh oo aad ka dooran karto si aad u buuxiso baahidaada midabka.
Iyada oo walxaha la dareemo, bacda geedka weyn ee waara waa mashiinka la dhaqi karo, qulqulka biyaha ayaa ka dhigaya dhirtaada inay si fiican u koraan. Aad ugu fudud beertaada, ku rid ciidda geedkayaga bacaha koraan, ka dibna bacda si fiican ayaa loo taageeri doonaa, ku habboon oo xiiso leh.
1.aan ahayn sun iyo ur;
jilicsan oo waara, ma fududa in la xoqo dusha alaabta;
waa la laalaabi karaa oo la kaydin karaa si loo badbaadiyo meel bannaan;
badbaado u ah waayeelka, carruurta iyo xayawaanka rabaayada ah.
2.La dhaqi karo oo midab-dhaqso leh
Waxa kale oo aad u habboon in si toos ah gacmaha loogu dhaqo biyo qabow marka ay wasakh tahay.
Ka dib markaad dhaqdo, waad kala bixin kartaa oo aad ku dhejin kartaa si aad u qallajiso.
Waxay u egtahay nadiif oo cusub iyada oo aan libdhin.