Ma samayn karno oo kaliya midabada lagu muujiyay shaxanka, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin palette midab leh oo aad ka dooran karto si aad u buuxiso baahidaada midabka.
Miisaanka Fudud & La Qaadi Karo: Looxa mashquulka badan ee marada waxa kale oo lagu qaadi karaa gacanta ama lagu ridi karaa boorsada dugsiga. Ku habboon safarka iyo meelaha loo dalxiis tago. Taas awgeed, ilmahaagu ma dareemayo caajis inta safarka lagu jiro. Ku raaxayso dareenka guusha ilmahaaga markay baranayaan sida loo furo oo loo furo, sib-ka-furo oo loo furo, u bartaan isticmaalka suumanka
1.aan ahayn sun iyo ur;
jilicsan oo waara, ma fududa in la xoqo dusha alaabta;
waa la laalaabi karaa oo la kaydin karaa si loo badbaadiyo meel bannaan;
badbaado u ah waayeelka, carruurta iyo xayawaanka rabaayada ah.
2.La dhaqi karo oo midab-dhaqso leh
Waxa kale oo aad u habboon in si toos ah gacmaha loogu dhaqo biyo qabow marka ay wasakh tahay.
Ka dib markaad dhaqdo, waad kala bixin kartaa oo aad ku dhejin kartaa si aad u qallajiso.
Waxay u egtahay nadiif oo cusub iyada oo aan libdhin.