Dheriga Dareenka ah ee Dibadda wuxuu ku habboon yahay in lagu beero khudaarta, miraha, sida baradhada, karootada, basasha, cauliflower, brokoli iyo geedka rhizome ee kale, iwm. Waxa kale oo loo isticmaali karaa sidii bac lagu kaydiyo dharka wasakhaysan, baakadaha qalabka, iwm.
Ma samayn karno oo kaliya midabada lagu muujiyay shaxanka, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin palette midab leh oo aad ka dooran karto si aad u buuxiso baahidaada midabka.
Shandad Koritaanka leydigu waxay leedahay laba gacan oo si fudud lagu qaadi karo, meel u dejin, dhaqid iyo kaydin si mustaqbalka loo isticmaalo.
1.aan ahayn sun iyo ur;
jilicsan oo waara, ma fududa in la xoqo dusha alaabta;
waa la laalaabi karaa oo la kaydin karaa si loo badbaadiyo meel bannaan;
badbaado u ah waayeelka, carruurta iyo xayawaanka rabaayada ah.
2.La dhaqi karo oo midab-dhaqso leh
Waxa kale oo aad u habboon in si toos ah gacmaha loogu dhaqo biyo qabow marka ay wasakh tahay.
Ka dib markaad dhaqdo, waad kala bixin kartaa oo aad ku dhejin kartaa si aad u qallajiso.
Waxay u egtahay nadiif oo cusub iyada oo aan libdhin.