Waxa laga sameeyay maro la iska leeyahay, aad u adkeysi badan, UV adkaysi u leh, dhar aan tolnayn oo bixisa socodka hawada aan caadiga ahayn ee ciidda iyo nidaamyada xididka oo u oggolaanaya qoyaanka xad-dhaafka ah inuu si fudud u daadiyo..
Ma samayn karno oo kaliya midabada lagu muujiyay shaxanka, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin palette midab leh oo aad ka dooran karto si aad u buuxiso baahidaada midabka.
Marka xilli-kordhinta uu dhammaado, si fudud uga faaruqi dhulka bacda dharka oo ka soo xir; Cabbir isku laabma oo si sahlan loo kaydin karo waxaana dib loo isticmaali karaa sanadba sanadka ka dambeeya.
1.aan ahayn sun iyo ur;
jilicsan oo waara, ma fududa in la xoqo dusha alaabta;
waa la laalaabi karaa oo la kaydin karaa si loo badbaadiyo meel bannaan;
badbaado u ah waayeelka, carruurta iyo xayawaanka rabaayada ah.
2.La dhaqi karo oo midab-dhaqso leh
Waxa kale oo aad u habboon in si toos ah gacmaha loogu dhaqo biyo qabow marka ay wasakh tahay.
Ka dib markaad dhaqdo, waad kala bixin kartaa oo aad ku dhejin kartaa si aad u qallajiso.
Waxay u egtahay nadiif oo cusub iyada oo aan libdhin.