Basket Kaydinta Dareema ee Hawl-badan leh oo leh Gacan-qaado loogu talagalay Alwaax, Caruusad, Dhar
Basket Kaydinta Dareema ee Hawl-badan leh oo leh Gacan-qaado loogu talagalay Alwaax, Caruusad, Dhar
Codsiga
Dambiisha waxa loo isticmaali karaa ma aha oo kaliya sida xambaarka dabka lagu shido ee sidoo kale waxa loo isticmaali karaa bacda wax lagu iibiyo.Ama waxaad u isticmaali kartaa bacda la dareemo sida dambiisha dharka lagu dhaqo dharka wasakhaysan.Ka sokow, dambiishu waxay ku habboon tahay in lagu kaydiyo alaabta carruurtu ku ciyaarto, wargeysyada iyo majaladaha.
Midabka
Ma samayn karno oo kaliya midabada lagu muujiyay shaxanka, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin palette midab leh oo aad ka dooran karto si aad u buuxiso baahidaada midabka.
Qaabka
Gacanka isku dhafan waa mid adag oo wax ku ool ah, kaas oo kugu habboon inaad qaadato dharka, alaabta lagu ciyaaro, alaabta wax iibsiga ama qaadashada alwaax.
Qalab
1.aan ahayn sun iyo ur;
jilicsan oo waara, ma fududa in la xoqo dusha alaabta;
waa la laalaabi karaa oo la kaydin karaa si loo badbaadiyo meel bannaan;
badbaado u ah waayeelka, carruurta iyo xayawaanka rabaayada ah.
2.La dhaqi karo oo midab-dhaqso leh
Waxa kale oo aad u habboon in si toos ah gacmaha loogu dhaqo biyo qabow marka ay wasakh tahay.
Ka dib markaad dhaqdo, waad kala bixin kartaa oo aad ku dhejin kartaa si aad u qallajiso.
Waxay u egtahay nadiif oo cusub iyada oo aan libdhin.
